ПЛАНИРАЊЕ НА МИКРОЦИКЛУС ВО ФУДБАЛ ДОЗИРАЊЕ НА ТРЕНИНГ ОПТОВАРУВАЊЕ „2
Date Issued
2021
Author(s)
Жикица Тасевски
Abstract
При планирање/моделирање тренинг-програми,
се користат периоди на тренинг кои се
повторуваат, во вид на циклуси (неделни,
месечни, годишни). Ова се изведува со цел за да
може (тренерот) попрегледно да ја „спакува“
идејата за тренинг-програмата, но и за да се
приспособи биоритамот на спортистот/-ката кон
планираниот систем на натпреварувања.
Кога се креира кој било циклус во фудбалот,
секогаш се земаат предвид компонентите за:
интензитет, обем, неделна фреквенција на
тренингот, како и одмор за време, но и по
завршување на тренингот.
Најчесто зборуваме за 7-дневен микроциклус,
како најмал период на планирање тренингпрограмата. Ваквиот микроциклус може да биде
во неколку варијанти: во подготвителен период
или, пак, во натпреварувачки, каде што може да
има еден или два натпревари во седум дена.
Клучен момент во креирањето на тренингциклусите е дозирањето на тренингкомпонентите
се користат периоди на тренинг кои се
повторуваат, во вид на циклуси (неделни,
месечни, годишни). Ова се изведува со цел за да
може (тренерот) попрегледно да ја „спакува“
идејата за тренинг-програмата, но и за да се
приспособи биоритамот на спортистот/-ката кон
планираниот систем на натпреварувања.
Кога се креира кој било циклус во фудбалот,
секогаш се земаат предвид компонентите за:
интензитет, обем, неделна фреквенција на
тренингот, како и одмор за време, но и по
завршување на тренингот.
Најчесто зборуваме за 7-дневен микроциклус,
како најмал период на планирање тренингпрограмата. Ваквиот микроциклус може да биде
во неколку варијанти: во подготвителен период
или, пак, во натпреварувачки, каде што може да
има еден или два натпревари во седум дена.
Клучен момент во креирањето на тренингциклусите е дозирањето на тренингкомпонентите
Subjects