ПЛАНИРАЊЕ НА МИКРОЦИКЛУС ВО ФУДБАЛ ДОЗИРАЊЕ НА ТРЕНИНГ ОПТОВАРУВАЊЕ „2

Abstract

При планирање/моделирање тренинг-програми, се користат периоди на тренинг кои се повторуваат, во вид на циклуси (неделни, месечни, годишни). Ова се изведува со цел за да може (тренерот) попрегледно да ја „спакува“ идејата за тренинг-програмата, но и за да се приспособи биоритамот на спортистот/-ката кон планираниот систем на натпреварувања. Кога се креира кој било циклус во фудбалот, секогаш се земаат предвид компонентите за: интензитет, обем, неделна фреквенција на тренингот, како и одмор за време, но и по завршување на тренингот. Најчесто зборуваме за 7-дневен микроциклус, како најмал период на планирање тренингпрограмата. Ваквиот микроциклус може да биде во неколку варијанти: во подготвителен период или, пак, во натпреварувачки, каде што може да има еден или два натпревари во седум дена. Клучен момент во креирањето на тренингциклусите е дозирањето на тренингкомпонентите